Bastones de trekking: cómo elegirlos y usarlos
Los bastones de trekking son mucho más que un accesorio: son una extensión de tu cuerpo en la montaña. Ayudan a mantener el equilibrio, reducen el impacto en las rodillas y mejoran la estabilidad en terrenos irregulares. Pero para aprovechar todos sus beneficios, es clave usarlos correctamente.
A continuación, te contamos cómo ajustarlos, utilizarlos y elegirlos según tu tipo de travesía.
Tipos de bastones
Telescopicos
Se ajustan en longitud mediante secciones. Son los más versátiles y fáciles de guardar.
📌 RutaTip: Los bastones como Makalu o Khumbu AS de la marca Leki, te ofreceran ajuste rápido y seguro, gracias a su sistema de bloqueo Speed Lock, y sus empuñaduras ergonómicas.
Plegables
Ligeros y compactos, ideales para trail running o viajes.
📌 RutaTip: La marca Aonijie ofrece bastones de aluminio plegables de 4 secciones con su sistema de armado rápido permite desplegarlos en segundos, ocupando muy poco espacio al guardarlos en la mochila.
Fijos
Son más resistentes y estables, recomendados para travesías técnicas o con peso.
Cómo elegir tus bastones: qué mirar antes de comprar
Además del tipo de bastón, hay detalles que cambian mucho la experiencia en terreno. Revisa estos puntos antes de elegir:
Empuñadura
- Plástico o goma dura: las más durables y económicas, pero resbalan con el sudor y pueden incomodar en jornadas largas sin guantes.
- EVA o espuma: más cómodas en caminatas largas, absorben el sudor y se limpian fácil; a cambio, se desgastan antes.
- Corcho: tacto natural, absorben muy bien el sudor y con el uso se adaptan a tu mano. Son las más agradables cuando no usas guantes.
Usa la correa. Muchas personas no la ocupan, pero sin ella los dedos sostienen el bastón todo el tiempo. En salidas cortas casi no se nota; en distancias largas, la correa reduce bastante el cansancio de manos y antebrazos.
Mecanismo de bloqueo
- Cierre de rosca: el sistema clásico; se gira para abrir o cerrar cada tramo.
- Cierre de palanca (clic): el más fácil de ajustar en plena ruta, se maneja bien con guantes y es muy práctico para cambiar el largo en una pendiente.
- Botón de bloqueo: típico de los bastones plegables. Se estiran los tramos hasta que el botón salta y se sueltan apretándolo.
Piensa en qué tan rápido necesitas abrirlos y cerrarlos: en trail running conviene un bloqueo rápido que puedas usar corriendo; en trekking no es tan crítico.
Sistema antishock
Amortigua el impacto de la punta contra el suelo. Se recomienda para senderos poco técnicos y para personas con molestias crónicas en rodillas, tobillos o muñecas.
Punta
Las puntas pueden ser redondas, cóncavas o alargadas, y conviene que se adapten a la actividad que harás. Para roca y asfalto, usa los tacos de goma que traen muchos modelos.
Roseta
Va justo sobre la punta e impide que el bastón se entierre. Las rosetas grandes son mejores para nieve; las pequeñas sirven para barro y evitan que la punta quede atrapada entre rocas.
¿Por qué usar bastones de trekking?
El uso de bastones tiene múltiples ventajas, tanto en ascensos como en descensos:
- Menos carga en articulaciones: reducen el impacto en rodillas y tobillos, sobre todo en bajadas pronunciadas.
- Más equilibrio y seguridad: te dan apoyo adicional en terrenos rocosos, con barro o nieve.
- Mejor postura corporal: ayudan a mantener la espalda recta y distribuir el peso de manera uniforme.
- Mayor rendimiento físico: al involucrar brazos y hombros, el esfuerzo se reparte, permitiendo caminar más lejos con menos fatiga.
- Evaluación del terreno: antes de pisar, el bastón te permite comprobar la firmeza de nieve, barro o piedras sueltas.
Cómo ajustar correctamente la altura
En terreno plano
En travesías de senderos rasos codo debe formar un ángulo de 90° cuando tomas el bastón.
En subidas
Para mayor precisión, debes acortar el bastón (5–10 cm) para empujar mejor con los brazos.
En bajadas
Para mayor agarre y seguridad, alarga los bastones unos centímetros para apoyar el peso y mantener el equilibrio.
📌 RutaTip: Gran variedad de bastones traen marcas de medida en el tubo, lo que facilita encontrar tu ajuste ideal.
Técnica básica de uso
- Camina de forma natural, moviendo el bastón contrario al pie que avanza (como al caminar sin bastones).
- Apoya el bastón antes de pisar para mantener estabilidad.
- No claves el bastón muy adelante: basta con que toque el suelo cerca de tu pie.
- Usa las dragoneras (correas) correctamente: mete la mano desde abajo y sujeta el mango, así el peso recae en la muñeca y no solo en los dedos.
📌 RutaTip: El secreto está en el ritmo de caminata y la coordinación.
Limpieza y mantenimiento
- Limpia los bastones después de cada salida, especialmente si estuvieron en barro o arena.
- Seca bien las secciones antes de guardarlos.
- Revisa puntas y rosetas; se desgastan con el uso y se pueden reemplazar fácilmente.
- Si son telescópicos, no los guardes bloqueados: déjalos flojos para evitar que se traben.
Usar bastones de trekking correctamente puede marcar la diferencia entre una caminata agotadora y una travesía fluida. Con la técnica adecuada ganarás equilibrio, reducirás el impacto en tus rodillas y aprovecharás mejor tu energía en cada paso. Recuerda que un buen ajuste y materiales de calidad son clave para avanzar con confianza en cualquier terreno.
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