Botiquín para trekking: qué llevar

Un buen botiquín para trekking no es una farmacia portátil: es un kit liviano que resuelve lo más probable en el sendero (ampollas, cortes, raspones, torceduras, quemaduras de sol) y te permite proteger a una persona herida mientras llega la ayuda o mientras salen caminando.

Lo esencial es lo mismo para casi cualquier salida: guantes desechables, material para limpiar y cubrir heridas, insumos para ampollas, una venda elástica, tijera y pinzas, manta térmica, protección solar y tus medicamentos personales, indicados por tu médico. Lo que cambia según la ruta es la cantidad y algunos extras: más repuestos para varios días y más protección contra frío y sol en alta montaña.

Abajo tienes la lista completa, una tabla por tipo de salida, cómo organizarlo y lo que conviene dejar en la casa.

¿Qué debe llevar un botiquín para trekking?

Esta lista está basada en las recomendaciones de botiquín de viaje del CDC y de Mayo Clinic, adaptada a lo que de verdad se usa en un sendero chileno.

Para limpiar y cubrir heridas

• Guantes desechables sin látex (dos pares como mínimo): protegen a quien atiende y a quien es atendido.
• Agua potable o suero fisiológico para lavar. El NHS recomienda limpiar los cortes enjuagándolos con agua embotellada o de la llave, o con toallitas estériles. Una jeringa sin aguja ayuda a irrigar con presión.
• Toallitas antisépticas para limpiar la piel alrededor de la herida y tus manos.
• Gasas estériles y apósitos no adherentes de distintos tamaños.
• Parches curitas de varios tamaños, idealmente algunos resistentes al agua.
• Tiras de cierre de heridas (tipo mariposa) para cortes pequeños y limpios.
• Cinta adhesiva médica y una venda autoadherente.

Para ampollas

Es lo que más vas a usar. Lleva apósitos hidrocoloides, moleskin o almohadillas de espuma y cinta deportiva. Si quieres prevenirlas antes de que aparezcan, revisa nuestra guía Cómo evitar ampollas en trekking: calcetines, calzado y cuidados.

Para torceduras y golpes

• Venda elástica para esguinces de tobillo o muñeca.
• Venda triangular: sirve como cabestrillo o para fijar.
• Férula maleable (de aluminio y espuma) si la salida es larga o lejos de un camino.

Herramientas

• Tijera pequeña y pinzas (para espinas, astillas y garrapatas).
• Imperdibles o alfileres de gancho.
• Termómetro digital.
• Libreta y lápiz para anotar qué pasó, la hora y los síntomas: si llega un rescate, esa información sirve.
• Linterna frontal con pilas de repuesto. Aunque no vaya "dentro" del botiquín, el CDC la incluye en su lista de kit personal.

Protección

• Manta térmica de emergencia: pesa casi nada y ayuda a proteger del frío y el viento a una persona herida o inmóvil.
• Protector solar de factor 30 o más (el CDC lo recomienda así) y protector labial.
• Repelente si vas a zonas con insectos.
• Una bolsa plástica resistente para residuos de curaciones.

Medicamentos

Lleva tus medicamentos personales de uso habitual en su envase original y con una copia de la receta, en cantidad suficiente para toda la salida más algún día extra por si hay un retraso. Si tienes alergias graves y tu médico te indicó un autoinyector de adrenalina, va siempre contigo y tus compañeros deben saber dónde está y cómo usarlo.

Para el resto (analgésicos, antialérgicos, medicamentos para el estómago), consulta con tu médico qué llevar según tu salud y tu salida. No incluyas medicamentos que no sabes cuándo usar ni des remedios a otras personas: alergias, interacciones y enfermedades que no conoces pueden empeorar la situación.

Botiquín según el tipo de salida

Elemento	Trekking de un día	Varios días	Alta montaña
Guantes desechables	2 pares	3 o más pares	3 o más pares
Gasas, apósitos y curitas	Pocos, de varios tamaños	Más cantidad para cambiar curaciones	Más cantidad para cambiar curaciones
Insumos para ampollas	Sí	Sí, en abundancia	Sí
Venda elástica	1	1 o 2	1 o 2
Férula maleable	Opcional	Recomendable	Recomendable
Manta térmica	Sí	Sí	Sí, idealmente una por persona
Protector solar y labial	Sí	Sí, cantidad para todos los días	Sí, factor alto y reaplicación frecuente
Medicamentos personales	Los del día más un extra	Para toda la ruta más días de reserva	Para toda la ruta más días de reserva; los de altura solo con indicación médica
Termómetro, tijera y pinzas	Tijera y pinzas	Todo	Todo
Comunicación de emergencia	Celular cargado; satelital si no hay señal	Comunicador satelital recomendable	Comunicador satelital muy recomendable

Trekking de un día

Para una salida al Cajón del Maipo o a los cerros de la precordillera de Santiago basta un kit compacto: guantes, unas curitas, gasas, cinta, insumos para ampollas, venda elástica, manta térmica, protector solar y tus medicamentos. Lo que más se usa en estas salidas son las ampollas y los raspones.

Trekking de varios días

En rutas como el circuito W o el O en Torres del Paine, o Cerro Castillo en Aysén, estás a horas o días de un centro de salud. Multiplica los insumos que se gastan (curaciones, ampollas, cinta), suma férula, termómetro y una reserva de tus medicamentos. En el sur lluvioso, la protección contra el agua es tan importante como el contenido.

Alta montaña

Sobre los 3.000 metros se suman el frío, el viento, la radiación y la altura. Lleva manta térmica, protector solar de factor alto y protección para los labios. Si tu médico te indicó algún medicamento para el mal de altura, ese es el lugar para guardarlo, pero ningún botiquín reemplaza un ascenso gradual: lo explicamos en Mal de altura (puna): síntomas, aclimatación y cómo prevenirlo.

Cómo organizar tu botiquín de trekking

Un botiquín desordenado hace perder minutos justo cuando más importan. Algunas ideas que funcionan:

• Que sea impermeable. Guárdalo dentro de una bolsa seca como la Bolsa Light Drypack 8 Deuter o la Bolsa seca Roll Top Waterproof Naturehike. Una gasa mojada ya no sirve.
• Divide por módulos. Usa bolsitas con cierre: heridas, ampollas, medicamentos y herramientas. Rotúlalas con plumón. Un neceser como el Neceser Wash Bag I Deuter también sirve para ordenar el kit grupal en salidas largas.
• Ponlo a mano. Va arriba en la mochila o en un bolsillo exterior, nunca al fondo bajo el saco de dormir.
• Un kit por grupo y un mini kit por persona. Cada uno lleva sus medicamentos, curitas y lo de ampollas; el kit grupal concentra lo más voluminoso.
• Todo el grupo sabe dónde está. Si la persona herida es justamente la que lo carga, los demás tienen que poder encontrarlo.
• Incluye una tarjeta con tus datos, contacto de emergencia, alergias y medicamentos que tomas.

Para la frontal, elige una cuya batería sepas reponer o cargar en terreno. La Linterna Frontal Spot 400 Black Diamond y la Linterna Frontal Astro 300 Black Diamond funcionan con pilas AAA, fáciles de reponer; la Linterna Frontal Recargable Cosmo 350-R Black Diamond tiene batería integrada e indicador de carga. Si vas sin cobertura celular, un comunicador como el Garmin inReach Mini 2 te permite pedir ayuda por satélite; te contamos cómo funciona en Garmin inReach en Chile: cómo funciona, planes y cómo activarlo. Encuentra más opciones en la categoría de trekking de Ruta Outdoor.

Qué NO llevar en el botiquín

• Medicamentos que no sabes usar o que nadie te indicó. Si no sabes cuándo darlo ni a quién no dárselo, es peso muerto o un riesgo.
• Remedios sueltos sin envase. Pierdes el nombre, la fecha de vencimiento y las indicaciones.
• Productos vencidos. Los adhesivos dejan de pegar y los medicamentos pueden perder efecto.
• Frascos de vidrio, que se quiebran y cortan.
• Algodón suelto para heridas abiertas: deja fibras pegadas. Usa gasa.
• Cremas y productos "por si acaso" que nunca usas. Cada gramo cuenta, sobre todo en salidas de varios días.
• Un botiquín armado por otro que nunca abriste. Si compras un kit hecho, revísalo y complétalo con lo tuyo antes de salir.

Revisa vencimientos y repón después de cada salida

Mayo Clinic recomienda revisar el botiquín con regularidad, reponer lo que se usó o venció y comprobar que las pilas funcionen. En la práctica:

• Al volver de cada salida, repón lo que gastaste antes de guardarlo.
• Una vez al año, por ejemplo antes de la temporada de verano, revisa todas las fechas de vencimiento.
• Anota en una etiqueta la fecha de la última revisión.
• No lo dejes en el auto al sol entre salidas: el calor daña adhesivos y medicamentos.
• Cambia los insumos que se mojaron o cuyo envase se rompió.

Primeros auxilios en montaña: el botiquín sirve si sabes usarlo

El mejor botiquín no ayuda si nadie sabe qué hacer. En Chile se dictan cursos de primeros auxilios en áreas remotas, como el WFA (Wilderness First Aid, un curso corto de un par de días) y el WFR (Wilderness First Responder, mucho más extenso, pensado para guías y personas que pasan largas temporadas en terreno). Estos cursos enseñan a evaluar a un herido, manejar lesiones, frío y calor, e improvisar con lo que hay, considerando que la ayuda puede tardar horas. Antes de inscribirte, confirma que el curso sea práctico, con escenarios en terreno, y que la certificación indique su vigencia.

Ten claros los números de emergencia en Chile: 131 (SAMU), 133 (Carabineros) y 136 (Cuerpo de Socorro Andino). Según el NHS, una herida con sangrado que no para, un objeto clavado (no lo saques), pérdida de sensibilidad o una herida profunda o en la cara o la palma de la mano requieren atención urgente. También consulta a un médico si una herida se pone roja, hinchada, con pus o con dolor que aumenta, o si aparece fiebre.

Checklist final antes de salir

• Guantes, gasas, apósitos, curitas, tiras de cierre y cinta.
• Agua potable o suero y toallitas antisépticas.
• Insumos para ampollas.
• Venda elástica y venda triangular (y férula si es una salida larga).
• Tijera, pinzas, termómetro, libreta y lápiz.
• Manta térmica.
• Protector solar y labial.
• Medicamentos personales con receta, en su envase.
• Tarjeta con datos, alergias y contacto de emergencia.
• Todo dentro de una bolsa seca y en un lugar accesible de la mochila.
• Frontal cargada y forma de pedir ayuda sin señal.
• Fechas de vencimiento revisadas.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto debe pesar un botiquín para trekking?

No hay un número fijo, pero para una salida de un día un kit personal bien pensado cabe en una bolsa pequeña y pesa poco. En travesías de varios días, el kit grupal crece en cantidad de insumos, no en variedad. Si el botiquín pesa mucho, revisa si llevas cosas que nunca usas.

¿Conviene comprar un botiquín armado o hacerlo uno mismo?

Un kit armado es un buen punto de partida, porque trae bolsa y orden. Igual tienes que revisarlo y completarlo con tus medicamentos, más insumos para ampollas y lo que tu salida necesite. Lo importante es que conozcas cada cosa que llevas.

¿Qué medicamentos debo llevar al trekking?

Siempre los que usas de forma habitual, en su envase original y con receta. Para otros medicamentos de uso general, consulta con tu médico según tu salud, tus alergias y el tipo de salida. Evita llevar remedios que no sabes cuándo usar.

¿Para qué sirve la manta térmica?

Ayuda a reducir la pérdida de calor de una persona herida, mojada o que no puede moverse, y protege del viento. Ponla bajo y sobre la persona, con aislación del suelo si es posible, y no la uses como reemplazo de ropa seca y abrigo.

¿Cada cuánto hay que revisar el botiquín?

Después de cada salida, para reponer lo usado, y al menos una vez al año para revisar fechas de vencimiento y pilas. Si algo se mojó o se abrió, cámbialo.

¿Basta con el botiquín si no tengo curso de primeros auxilios?

Ayuda, pero no es suficiente en salidas lejos de un camino o de varios días. Un curso de primeros auxilios en áreas remotas te enseña a usar lo que llevas, a decidir cuándo evacuar y a cuidar a una persona mientras llega la ayuda.

Arma tu botiquín y tu equipo con Ruta Outdoor

En Ruta Outdoor encuentras bolsas secas, frontales y comunicadores satelitales para completar tu kit de seguridad. Si quieres ayuda para armar tu equipo según la ruta, escríbenos por WhatsApp al +56 9 6335 3397 o visítanos en el showroom de Providencia (Santa Beatriz 111, oficina 704), de lunes a jueves de 10:00 a 18:00 y viernes de 10:00 a 17:00.

Foto de portada: sendero a Salto Grande, Torres del Paine, de Alex Proimos, CC BY 2.0, vía Wikimedia Commons.