Qué llevar a un trekking de un día: checklist completo

Para un trekking de un día necesitas menos de lo que parece, pero hay cosas que no pueden faltar: agua suficiente, algo para comer, una capa de abrigo y otra impermeable, protección solar, frontal y un pequeño botiquín, todo en una mochila de 20 a 30 litros y con un calzado cómodo y con buen agarre. Aquí tienes el checklist completo y algunos consejos para que tu salida sea segura.

Checklist rápido

Mochila

Para un día basta con una mochila de 20 a 30 litros, con un buen sistema de espalda y cinturón que repartan el peso. Por ejemplo, la Deuter AC Lite 22 SL, de corte para mujer, o la Deuter Speed Lite Pro 19, más liviana. Te ayudamos a escoger la mochila y a ajustarla bien.

Calzado y calcetines

• Zapatos o zapatillas de trekking, con suela de buen agarre. Para senderos con piedras y barro, un modelo con membrana impermeable, como el La Sportiva TXS GTX, o uno de caña media que proteja el tobillo, como el Ultra Raptor II Mid GTX.
• Nunca estrenes calzado en una salida larga: úsalo antes en caminatas cortas.
• Calcetines técnicos, idealmente de lana merino o sintéticos. Evita el algodón, que retiene la humedad y produce ampollas. Te contamos por qué en los beneficios de la lana merino.

Para elegir el modelo, revisa nuestra guía para elegir el zapato de trekking.

Mochila Deuter AC Lite 22 SLVer producto →Mochila Deuter Speed Lite Pro 19Ver producto →Zapato TXS GTX La SportivaVer producto →Zapato Ultra Raptor II Mid GTX La SportivaVer producto →

Ropa: piensa en capas

En la montaña la temperatura cambia mucho entre la mañana, el mediodía y la cumbre. Vístete en capas que puedas sacar y poner:

• Primera capa que seque rápido, sintética o de merino.
• Capa abrigada, como un polar o una chaqueta liviana con aislamiento.
• Chaqueta impermeable o cortaviento, aunque el día parta despejado.

Te lo explicamos en nuestra guía del sistema de capas.

Agua y comida

• Agua: como referencia, al menos 1,5 a 2 litros para un día, y más si hace calor o la ruta es larga. No cuentes con encontrar agua en el camino, y si tomas de un estero, usa pastillas o un filtro. Una botella resistente como la Nalgene de 1 litro dura años.
• Comida: un almuerzo fácil de comer y snacks para ir picando, como frutos secos, barras o fruta deshidratada.
• Lleva siempre un poco más de lo que crees que vas a necesitar.

Protección solar

En la cordillera la radiación es alta, incluso en días frescos o nublados. Lleva gorro o jockey, protector solar de factor alto y bálsamo labial, y lentes de sol de categoría 3 para trekking, como los Solar Soledad polarizados. Para nieve necesitas categoría 4: te lo explicamos en nuestra guía de categorías de lentes.

Seguridad

• Frontal, aunque pienses volver de día. Un retraso o una lesión pueden dejarte caminando de noche. La AONIJIE Trail Beam 200 es recargable y liviana.
• Botiquín básico: parches para ampollas, vendas, analgésicos, antiséptico y tus medicamentos.
• Celular cargado y batería externa, con el mapa de la ruta descargado. En muchos senderos no hay señal. Te explicamos cómo en navegar sin señal.
• Silbato, para pedir ayuda si te pierdes.

Botella Nalgene 1 L Boca AnchaVer producto →Frontal AONIJIE Trail Beam 200Ver producto →Lente Solar Soledad Cat 3 PolarizadoVer producto →Calcetín Merino Hiking NaturehikeVer producto →Bastones TSL Alu 3 ClassicVer producto →

Opcionales que se agradecen

• Bastones de trekking, como los TSL Alu 3 Classic: alivian las rodillas en las bajadas. Te contamos cómo elegirlos.
• Gorro de lana y guantes, en otoño, invierno o si subes alto.
• Papel higiénico y una bolsa para bajar toda tu basura.
• Una muda de ropa seca y calcetines limpios en el auto, para el regreso.

Antes de salir

• Elige una ruta acorde a tu nivel y conoce su distancia, desnivel y duración.
• Revisa el pronóstico y no salgas con mal tiempo.
• Infórmate de las reglas del lugar: muchos parques y reservas tienen horarios de ingreso y algunos piden reserva o registro previo.
• Avísale a alguien tu ruta y la hora en que piensas volver.
• Parte temprano y define una hora de regreso: si a esa hora no llegaste a la cumbre, devuélvete.

Más consejos en nuestro artículo 5 consejos para practicar hiking de día, y si buscas destinos, revisa dónde hacer trekking en primavera en Chile.

Preguntas frecuentes

¿Qué tamaño de mochila necesito para un día?

Entre 20 y 30 litros es suficiente para el agua, la comida, una capa de abrigo, la chaqueta y el botiquín.

¿Cuánta agua llevo?

Como referencia, al menos 1,5 a 2 litros, y más si hace calor o la ruta es larga.

¿Puedo hacer trekking con zapatillas de running?

En senderos fáciles y secos, sí. En terreno con piedras sueltas, barro o pendientes fuertes, un calzado de trekking da más agarre y protección.

¿Necesito bastones?

No son obligatorios, pero ayudan mucho en las bajadas y cuidan las rodillas.

Conclusión

Un buen día en la montaña empieza con una mochila bien armada: agua, comida, capas, protección solar y lo básico de seguridad. Si te falta algo o quieres armar tu primer equipo, escríbenos por WhatsApp o visítanos en nuestro showroom en Santa Beatriz 111, oficina 704, Providencia.